Ti senti stanco e spossato?
La colonnina del mercurio sale e il caldo percepito cresce con l’aumentare dell’umidità, facendoci sentire “a terra”!
Per combattere afa e calura dobbiamo nutrirci d’acqua, reintegrare i sali minerali e le vitamine che perdiamo con la sudorazione.
Pensate che solo con il respiro perdiamo circa 300 millilitri di acqua ogni giorno!
1. Come prima cosa, durante le ore più cade della giornata state in luoghi freschi e ombreggiati, posticipando le attività più faticose per evitare colpi di calore e disidratazione.
2. Vestite con abiti chiari, freschi e leggeri, preferendo tessuti naturali come il cotone, il lino, la canapa e modelli non troppo attillati.
3. Contrariamente a quanto si possa pensare, le bevande ghiacciate non vi aiuteranno a sopportare il calore, anzi!
La temperatura interna cala improvvisamente e l’organismo compensa lo scarto aumentando la temperatura corporea.
Se proprio volete concedervi una bevanda ghiacciata, provate il nostro Green Smoothie!
4. Mangiate piccante! Forse anche vi sorprenderà, ma pensate alle cucine dei paesi più caldi del mondo, in Africa, Asia o America Latina! Mangiare piccante fa aumentare la temperatura e la circolazione causando sudorazione, che a sua volta provoca l’abbassamento della temperatura corporea donando una sensazione di ritrovata freschezza.
5. Se vi sentite scarichi, evitate le bevande zuccherate perché non forniscono energia quanto la frutta fresca, centrifugata, frullata o in macedonia. In generale, preferite sempre le cose naturali, soprattutto per merende e spuntini, più gustose e più energetiche.
Se non ci credete provate i nostri spiedini di frutta!
6. Tutti concordano che sia opportuno bere da 1,5 a 2 litri d’acqua naturale al giorno.
Chi proprio non ce la fa, può aromatizzare il tè fatto in casa con fette di limone, pesca, foglioline di menta o altri ingredienti preferiti, zuccherando poi con il miele.
7. Infine ecco la Top List degli Alimenti più idratanti!
