Healthy Food
Zufuhr von Wasser ist wichtig – Das haben Sie schon millionenfach gehört! – weil sie den hydroelektrischen Haushalt ins Gleichgewicht bringt und somit zum Wohlbefinden und zur Gesundheit des Körpers beiträgt.
Man kann den richtigen Wassergehalt durch Trinken von Wasser, Aufgüssen und Tees aufrecht erhalten, aber auch durch richtige Ernährung, Extrakte und Säfte.
Warum Wasser zuführen!
- es entschlackt den Organismus
- es beseitigt Schlacken und Giftstoffe
- es beseitigt angestaute Flüssigkeit
- es beugt die Wasser-Retention vor
- es regt den Kreislauf an
Die Top-Ten der Wasser spendenden Nahrungsmittel!
1. Wassermelone: besteht zu 95% aus Wasser. 1 Scheibe Wassermelone entspricht 2 Glas Wasser
2. Gurken: bestehen zu 96% aus Wasser. Sie sättigen und sind reich an Vitaminen
3. Kiwi: bestehen zu 80% aus Wasser, sind reich an Fasern und Vitamin C, entwässern, entschlacken, machen schlank und fördern die Gesundheit des Darms
4. Erdbeeren: bestehen zu 90% aus Wasser. Sie schmecken gut und sind dank des hohen Gehalts an Vitamin E, B C und K, Kalzium, Eisen, Phosphor, Magnesium, Kalium und Natrium sehr gesund
5. Blattsalat z.B. Eis-Salat: besteht zu 95% aus Wasser und enthält Fasern und Chlorophyll
6. Apfel: besteht zu 85% aus Wasser, wirkt oxidationshemmend, fördert die Verdauung, ist reich an Fasern, Mineralstoffen und Vitaminen
7. Melone: besteht zu 90% aus Wasser, hat nur wenig Kalorien und ist reich an Vitamin A und C
8. Tomaten: bestehen zu 94% aus Wasser, wirken oxidationshemmend, löschen Durst, spenden Feuchtigkeit und sind besonders reich an Vitamin C und Lycopen
9. Stangensellerie: besteht zu 95% aus Wasser, nährt dank seiner Fasern, enthält Folsäure und viele Vitamine – A, C, E, K – und ist wohltuend im Fall von Magensäure und Sodbrennen
10. Spinat: besteht zu 91% aus Wasser, wirkt oxidationshemmend und ist reich an Kalium, Folsäure, Fasern, Lutein und Vitamin E
Das dürfen Sie!
Zu der Liste von Obst und Gemüse können Sie hinzufügen: helle Fleischsorten, Vollkorn-Getreide, Frischkäse, Hülsenfrüchte und Fisch.
Besonders geeignet für Wasserhaushalt und Schönheit der Haut: Meeresfrüchte, Austern, Lachs und fette Fischsorten, die reich an Omega-3 und Zink sind.
