Feuchtigkeitszufuhr unter der Sonne!
Schutz und Feuchtigkeitszufuhr in den warmen Sommermonaten: Vorsichtsmaßnahmen und Ratschläge!
Im Sommer ist es sehr wichtig, die Haut vor den UVA- und UVB-Strahlen , durch Auftragen eines Sonnenschutzmittels mit einem für den eigenen Hauttyp geeigneten Schutzfaktor zu schützen, um Sonnenbrand, Erytheme und Dehydratation zu vermeiden. Die Feuchtigkeit enthaltende Haut behält leichter ihre Elastizität, ist schöner und gegenüber den Angriffen durch die freien Radikale widerstandsfähiger.
Es ist ratsam, die Sonnencreme vor dem Verlassen der Wohnung aufzutragen so dass sie von der Haut vollständig aufgenommen wird, und das Auftragen alle zwei oder drei Stunden zu wiederholen. Achten Sie auf reflektierende Oberflächen, schützen Sie sich in den heißesten Stunden des Tages und führen Sie der Haut nach dem Sonnenbaden mit an Vitamin E reichen Lotions Feuchtigkeit zu.
Für eine richtige Feuchtigkeitszufuhr, wird geraten, viel Wasser zu trinken – Mineralwasser und nicht zu kalt – viel Obst und Gemüse zu essen, so dass die aufgrund der Wärme verlorenen Flüssigkeiten und Mineralsalze wieder zugeführt werden. Zum Schutz vor dem oxidativen Stress können an Vitamin C reiche Lebensmittel, wie Kiwi verzehrt werden, die die Zellen schützen und die Produktion von Kollagen fördern.
Zu den sommerlichen Lebensmitteln, die am stärksten den Durst stillen und dabei viele Mineralien zuführen gehören: Aprikosen, Möhren, Gurken, Wassermelone, Kopfsalat, Zuckermelone, Pfirsiche, Gemüsepaprika und Tomate, die ideal zur Zubereitung von Obst- und Gemüsesalaten frei nach Ihrem Willen sind!
