Es folgt eine intelligente Einkaufsliste, um das Wohlbefinden der Haut aufrecht zu erhalten und ihre Hydrierung zu fördern.
Die Natur bietet eine Reihe von Nahrungsmitteln, die helfen, die Flüssigkeiten zurückzuhalten und die Haut hydriert, strahlender, jung und schön zu erhalten. Deshalb gilt: Augen auf beim Einkauf!
Denken beim Füllen Ihres Einkaufswagens daran, dass Sie dies auch für Ihre Haut machen.
Die Zitrusfrüchte – vor allem Kiwi, Orangen und Grapefruit – sind ein Konzentrat von Vitamin C, das für seine antioxidierenden und vor den durch die freien Radikale hervorgerufenen Schäden schützenden Eigenschaften bekannt ist.
Das Vitamin C kräftigt die Struktur der Haut und verzögert das Erscheinen der ersten Falten.
Die Avocado ist reich an guten Fetten, Kalium und Antioxidationsmitteln.
Sie bildet eine hervorragende Alternative zu fetten Würzen wie Butter, fördert das Wohlbefinden der Haut und erhält sie jünger und elastischer.
Möhren, Süßkartoffeln, Spinat und anderes Gemüse von roter Farbe sind Quellen von Beta-Carotin und Vitamin A sowie natürliche Antioxidationsmittel, die den Schäden an Zellen und der vorzeitigen Alterung vorbeugen, indem Sie die Haut glatt und strahlend erhalten.
Die Vollkorn-Getreide sind reich an essentiellen Fettsäuren, Vitaminen – im Besonderen der Gruppe B – und Mineralsalzen (Eisen, Magnesium, Kalium, Selen und Zink), d.h. Elementen, die die Gesundheit des Verdauungstrakts und die Hydrierung der Haut fördern, die tonischer und strahlender erscheint.
Die Waldfrüchte, Erdbeeren, Himbeeren, Brombeeren und Heidelbeeren, schmecken gut! Sie sind aber auch sehr reich an Antioxidationsmitteln und Vitamin C. Sie schützen vor den freien Radikalen und regen die natürliche Produktion von Kollagen an, womit sie eine beruhigende und lindernde Wirkung gegen Rötungen und Reizungen ausüben.
Nüsse, Mandeln und Trockenobst sind für ihre wohltuenden Eigenschaften beginnend bei den Fettsäuren Omega-3 und dem Vitamin E bekannt, die eine hydrierende, antioxidierende, vor den freien Radikalen und den Sonnenstrahlung schützende Wirkung ausüben.
Die Meeresfrüchte und die fettreiche Fische – wie Austern, Sardinen, Sardellen, Makrelen usw. und Lachs – sind reich an Zink und Fettsäuren Omega-3, die für die Zellerneuerung, die Hydrierung und die Verhütung von Akne, Trockenheit und vorzeitiger Alterung essentiell sind.
Der Spinat und das grüne Gemüse mit breiten Blättern sind für die Schönheit der Haut wertvoll, da sie reich an Vitamin A sind, das – wie wir gesehen haben – grundlegend für die Zellerneuerung ist, auch weil es Retinol enthält, das ein Antioxidationsmittel ist und Akne vorbeugt…
Die Einkaufsliste ist fertig und ideal für verschiedene Gerichte!
Sollten Sie keine Ideen haben, lesen Sie unsere Rezepte 😉
