Commencez la journée à la vitesse supérieure ! Voici une idée savoureuse et délicieuse pour un petit-déjeuner sain et protéique.
Temps de préparation : 10 minutes
Porridge protéique
INGRÉDIENTS :
- 140 g de flocons d’avoine
- 220 ml d’eau
- 220 ml de lait entier
- 1 pincée de sel
- 4 kiwis
- 8 abricots déshydratés
- 4 cuillères à soupe d’avoine
- mélange de graines q.s.
- 4 cuillères à soupe de corn flakes
- 8/10 feuilles de menthe
PRÉPARATION :
Faites tremper les flocons d’avoine dans de l’eau pendant environ une heure (vous pouvez le faire la veille).
Transférez-les ensuite dans une casserole avec le lait et le sel et faites cuire environ 5 minutes, jusqu’à ce que le mélange épaississe.
Une fois la consistance désirée, divisez le porridge dans plusieurs bols et décorez avec les tranches de kiwi Jingold, les abricots déshydratés, les corn flakes, la menthe et les graines.
Savourez avec un smoothie léger et anti-ballotements… et vous serez prêt à affronter vos tâches quotidiennes avec cran et énergie!
