Idee detox prima e dopo il Natale
Per gustare pranzi e cene delle feste senza rimorsi e rimpianti, ci si può preparare alle feste con un programma detox, da replicare subito dopo l’Epifania.
Per depurarsi e sgonfiare la pancia possono bastare 5 giorni.
#acqua&ancora acqua.
Bevete almeno 1 litro e mezzo di acqua al giorno.
#thèverde.
Il thè verde è un ottimo detossinante, favorisce la diuresi ed esercita un positivo effetto sul metabolismo, riducendo l’assorbimento degli zuccheri.
#frutta&verdura di stagione.
Abbondate con i prodotti freschi e di stagione, ricchi di proprietà organolettiche, vitamine e sali minerali.
Consumateli a crudo o dopo cotture leggere.
#cereali integrali.
Consumate cereali integrali che forniscono all’organismo la fibra alimentare di cui ha bisogno per donare sazietà e abbassare il livello dei grassi nel sangue, favorendo la corretta attività di fegato e intestino.
#merende leggere.
Non cedete alla tentazione di dolci e dolcetti, formaggi o altre prelibatezze classiche del Natale.
In caso sopraggiungano appetito e voglia di qualcosa di buono preparatevi un centrifugato a base di sedano, carota e kiwi, leggero e rinfrescante.
Smoothie al Kiwi
Se proprio non riuscite a resistere alle tentazioni, potete concedervi un ottimo smoothie al kiwi.
Pronto in 10 minuti. Ecco quello che vi serve:
- 1 kiwi
- 1cucchiaio di fiocchi d’avena
- 1/2 banana
- 80 ml di yogurt magro
- 1 pezzo di zenzero fresco
- 1 cucchiaino di miele
- cubetti di ghiaccio a piacere
Pulite e tagliate a tocchetti la frutta e riponetela in un frullatore insieme allo yogurt, al miele e allo zenzero grattugiato a piacere.
Frullate per 5 minuti, quindi aggiungete i fiocchi di avena ed il ghiaccio, se desiderate raggiungere una consistenza più spumosa. Versate in un bicchiere ampio e consumate subito il vostro smoothie!
À votre santé!
