Comece o seu dia com um toque a mais! Essa é uma ideia saborosa e deliciosa para um café da manhã saudável e proteico.
Tempo de preparo: 10 minutos
Porridge proteico
INGREDIENTES:
- 140 gr de flocos de aveia
- 220 ml de água
- 220 ml de leite integral
- 1 pitada de sal
- 4 kiwis
- 9 damascos desidratados
- 4 colheres de aveia
- sementes mistas à vontade
- 4 colheres de sucrilhos
- 8/10 folhas de hortelã
PROCEDIMENTO:
Deixar de molho os flocos de aveia em água por cerca de uma hora (pode ser feito na noite anterior).
Transfira-os sucessivamente para uma panela com leite e sal e cozinhe-os por cerca de 5 minutos, até quando o composto adensar.
Após obter a consistência desejada, divida o porridge em várias tigelas e decore-as com os kiwis Jingold fatiados, os damascos desidratados, o sucrilhos, a hortelã e as sementes.
Combine-o com um smoothie para desinchar a barriga… e estará pronto para enfrentar seus compromissos diários com garra e energia!
