porridge_proteico

Comece o seu dia com um toque a mais! Essa é uma ideia saborosa e deliciosa para um café da manhã saudável e proteico.
Tempo de preparo: 10 minutos

Porridge proteico

INGREDIENTES:

  • 140 gr de flocos de aveia
  • 220 ml de água
  • 220 ml de leite integral
  • 1 pitada de sal
  • 4 kiwis
  • 9 damascos desidratados
  • 4 colheres de aveia
  • sementes mistas à vontade
  • 4 colheres de sucrilhos
  • 8/10 folhas de hortelã

PROCEDIMENTO:

Deixar de molho os flocos de aveia em água por cerca de uma hora (pode ser feito na noite anterior).
Transfira-os sucessivamente para uma panela com leite e sal e cozinhe-os por cerca de 5 minutos, até quando o composto adensar.
Após obter a consistência desejada, divida o porridge em várias tigelas e decore-as com os kiwis Jingold fatiados, os damascos desidratados, o sucrilhos, a hortelã e as sementes.

Combine-o com um smoothie para desinchar a barriga… e estará pronto para enfrentar seus compromissos diários com garra e energia!

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