S.O.S. Inchaço
O bem-estar começa à mesa! Descubra todos os alimentos que ajudam a combater o detestável inchaço abdominal.
O inchaço abdominal é um problema cada vez mais comum entre a população: 1 pessoa a cada 10 sofreu pelo menos uma vez na vida com esse problema.
Geralmente é a combinação de vários fatores e hábitos errados que provoca o inchaço abdominal: alimentação desorganizada, excesso de fibras dentro da nossa dieta, intolerâncias alimentares, pouco esporte, síndrome do cólon irritável ou, em muitos casos, uma vida excessivamente “corrida”, cheia de preocupações e estresse… É justamente por isso que o nosso intestino é definido como nosso segundo cérebro, pois possui os mesmos receptores nervosos e endócrinos!
Em muitos casos, é possível eliminar ou reduzir drasticamente o problema corrigindo o próprio estilo de vida, adotando hábitos mais saudáveis, praticando uma atividade física constante e, principalmente, identificando aqueles que são os alimentos “inimigos”, capazes de fermentar dentro do nosso intestino, como frituras, laticínios ou bebidas com gás.
Deve-se, então, dar preferência a todos os alimentos de digestão mais fácil, que podem nos ajudar a desinchar a barriga, eliminando líquidos e gases em excesso. Dentre eles:
•Mirtilo
•Erva-doce
•Maçã
•Hortelã
•Alimentos integrais ou ricos em fibras – sem exagerar, para não correr o risco de provocar um efeito contrário
•Kiwi: além de fornecer ao nosso organismo uma grande quantidade de vitamina C, o kiwi exerce um efeito depurativo, que nos ajuda a eliminar toxinas e resíduos, diminuindo a sensação incomodativa de inchaço e de peso.
Introduzir o kiwi na nossa dieta diária pode salvar nosso intestino e reduzir os problemas relacionados a ele! Coma cerca de 2 no café da manhã, assim que acordar, preparando uma deliciosa salada de frutas ou preparando uma das nossas simples e saborosas receitas!
E depois do café da manhã? Uma sessão de pilates para regenerar o corpo e a mente!
