{"id":32698,"date":"2022-06-06T11:16:23","date_gmt":"2022-06-06T09:16:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.jingold.it\/?p=32698"},"modified":"2022-06-06T11:16:23","modified_gmt":"2022-06-06T09:16:23","slug":"kiwi-uma-ajuda-natural-na-perda-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jingold.it\/pt-br\/kiwi-uma-ajuda-natural-na-perda-de-peso\/","title":{"rendered":"Kiwi: uma ajuda natural na perda de peso"},"content":{"rendered":"[vc_row][vc_column][vc_column_text responsive_align=”left”]\n

Sum\u00e1rio:
\n1. O consumo de frutas faz engordar?<\/a>
\n2. Kiwi e propriedades laxantes<\/a>
\n3. Polifen\u00f3is de kiwi<\/a>
\n4. Vitaminas de kiwi<\/a>
\n5. Sais minerais de Kiwi<\/a>
\n6. Efeitos do kiwi no cora\u00e7\u00e3o e na press\u00e3o sangu\u00ednea<\/a><\/h4>\n[\/vc_column_text][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row content_placement=”bottom” css=”.vc_custom_1643358271297{padding-top: 0px !important;padding-right: 0px !important;padding-bottom: 0px !important;padding-left: 0px !important;}” id=”uno”][vc_column][vc_column_text responsive_align=”left”]\n

O consumo de frutas faz engordar?<\/h4>\n

Normalmente, ao seguir uma dieta para controle de peso<\/strong>, a primeira recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 limitar o consumo de a\u00e7\u00facares simples <\/strong>(por exemplo, a\u00e7\u00facar de cozinha<\/strong> ou sacarose, frutose de frutas e sucos<\/strong>, glicose de mel<\/strong> e lactose de leite<\/strong>, que n\u00e3o devem representar mais do que 10-15%<\/strong> do total de carboidratos consumidos diariamente), preferindo carboidratos complexos<\/strong> (por exemplo, massas, p\u00e3o, cereais integrais, etc.). Neste ponto, o erro mais comum \u00e9 come\u00e7ar a temer os a\u00e7\u00facares<\/strong>, mesmo aqueles encontrados na fruta fresca, at\u00e9, nos casos mais extremos, a elimina\u00e7\u00e3o total de todos os a\u00e7\u00facares, renunciando assim aos benef\u00edcios da fruta <\/strong><\/a>no dia-a-dia. Ao faz\u00ea-lo, por\u00e9m, perdemos muitos micronutrientes valiosos<\/strong> que s\u00e3o excelentes aliados no controle de peso<\/strong> e, acima de tudo, nos permitem manter uma boa sa\u00fade.<\/p>\n

O conselho \u00e9, portanto, de n\u00e3o abolir a fruta da dieta<\/strong>.<\/p>\n

Para comer frutas sem ganhar peso, basta seguir duas regras simples<\/strong>:<\/p>\n

    \n
  1. Coma frutas em por\u00e7\u00f5es<\/strong>, cerca de duas por\u00e7\u00f5es de 150 g por dia, sem incluir o desperd\u00edcio;<\/li>\n
  2. Prefira as frutas mais aquosas<\/strong>, pois s\u00e3o menos adocicadas.<\/li>\n<\/ol>\n

    O kiwi Jingold<\/strong> \u00e9 uma fruta muito aquosa (cerca de 85% de seu peso \u00e9 \u00e1gua), portanto seu teor de a\u00e7\u00facar \u00e9 baixo<\/strong> e, al\u00e9m disso, cont\u00e9m muita fibra<\/strong>, o que n\u00e3o s\u00f3 \u00e9 bom para o intestino, mas tamb\u00e9m tem um efeito saciante<\/strong> que \u00e9 \u00fatil em dietas de emagrecimento. Al\u00e9m disso, tem muito poucas calorias: 100 g de kiwi verde Jingold fornece apenas 44 kcal<\/strong>.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row content_placement=”bottom” css=”.vc_custom_1643360472194{padding-top: 0px !important;padding-right: 0px !important;padding-bottom: 0px !important;padding-left: 0px !important;}”][vc_column][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row content_placement=”bottom” css=”.vc_custom_1643358282393{padding-top: 0px !important;padding-right: 0px !important;padding-bottom: 0px !important;padding-left: 0px !important;}” id=”due”][vc_column][vc_column_text responsive_align=”left”]\n

    Kiwi e propriedades laxantes<\/h4>\n

    Embora cheirem e tenham um sabor doce, especialmente quando maduros, n\u00e3o se<\/strong>\u00a0deve ter medo de comer dois kiwis por dia<\/strong>. O alto teor de \u00e1gua e fibras ajudar\u00e1, de fato, a manter uma sensa\u00e7\u00e3o de saciedade<\/strong>, o que \u00e9 muito \u00fatil para aqueles que tendem a se empanturrar nas refei\u00e7\u00f5es, e para promover o tr\u00e2nsito intestinal<\/strong>. Ao fazer uma dieta na tentativa de perder peso, um dos primeiros efeitos indesejados \u00e9 o aparecimento da pris\u00e3o de ventre ou pris\u00e3o de ventre<\/strong>.<\/p>\n