As f\u00e9rias s\u00e3o sin\u00f3nimo de relaxamento, distra\u00e7\u00e3o, divers\u00e3o... mas n\u00e3o \u00e9 tudo! A pausa de ver\u00e3o dos estudos ou do trabalho \u00e9 uma \u00f3ptima oportunidade para estabelecer novos h\u00e1bitos positivos, incluindo uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcio f\u00edsico. Mas se n\u00e3o \u00e9 muito adepto dos treinos no gin\u00e1sio, saiba que o ver\u00e3o \u00e9 a esta\u00e7\u00e3o perfeita para experimentar novos desportos, todos estritamente ao ar livre! O objetivo? Combinar o bem-estar psicof\u00edsico com muita divers\u00e3o e desejo de aventura! Se n\u00e3o tem ideias, eis uma sele\u00e7\u00e3o de actividades desportivas para praticar nas f\u00e9rias, ideais tanto para os mais desportistas como para os principiantes: - Corrida e trekking: estritamente ao ar livre para aproveitar as temperaturas amenas, melhor ainda se for na praia ou rodeado de vegeta\u00e7\u00e3o. A It\u00e1lia est\u00e1 cheia de lugares maravilhosos para fazer trekking, desde as espl\u00eandidas Dolomitas no Trentino Alto-Adige, o Parque Madonie na Sic\u00edlia, o Tour do Mont Blanc no Vale de Aosta, ou os maravilhosos percursos das Cinque Terre na Lig\u00faria, ou a ilha selvagem de Capraia na Toscana. A escolha \u00e9 garantida! - Nata\u00e7\u00e3o: aproveite as suas f\u00e9rias \u00e0 beira-mar para dar um mergulho regenerador, obviamente equipado com \u00f3culos de prote\u00e7\u00e3o e sem ultrapassar as zonas de seguran\u00e7a. - Ioga: perfeito para quem \u00e9 pregui\u00e7oso ou n\u00e3o est\u00e1 muito habituado ao desporto, o ioga \u00e9 ideal para redescobrir a liga\u00e7\u00e3o correta entre o corpo e a mente. Melhor ainda se for feito junto ao mar, de manh\u00e3 cedo! - Pilates: esta disciplina pode ser praticada em qualquer idade e \u00e9 recomendada para contrariar os desagrad\u00e1veis problemas de postura causados por um estilo de vida excessivamente sedent\u00e1rio. \u00c9 tamb\u00e9m uma \u00f3ptima forma de fazer amigos e de socializar durante as f\u00e9rias! - BTT: umas f\u00e9rias na montanha s\u00e3o a oportunidade certa para experimentar percursos e trilhos em contacto com a beleza da natureza, para serem percorridos na sua pr\u00f3pria bicicleta! Entre os muitos e belos itiner\u00e1rios a percorrer, gostar\u00edamos de destacar aquele que percorre o Lago Ledro, o mundialmente famoso Anel de Adda, mas tamb\u00e9m os percursos de v\u00e1rios n\u00edveis no Parque Nacional Monti Sibillini, entre Marche e Umbria. - O surf, em todas as suas variantes: quem disse que \u00e9 preciso ir para o outro lado do mundo para fazer surf?! Com algumas aulas e a ajuda de um especialista, \u00e9 poss\u00edvel aprender disciplinas como o wind surf, o kite surf ou o paddle surf, um dos desportos atualmente em voga. As praias italianas, por n\u00e3o terem \u00e1guas frias e agitadas como as do oceano, s\u00e3o ideais para quem nunca experimentou o surf ou est\u00e1 num n\u00edvel de inicia\u00e7\u00e3o. Levanto est\u00e1, sem d\u00favida, entre os locais mais populares de It\u00e1lia para os surfistas, mas tamb\u00e9m recomendamos Ostia Lido ou o norte da Sardenha, em particular a est\u00e2ncia de Santa Teresa. - Voleibol de praia: se n\u00e3o gosta de ficar na praia, o voleibol de praia \u00e9 o desporto ideal para si! Competi\u00e7\u00e3o, dinamismo e muita divers\u00e3o s\u00e3o os tr\u00eas factores que tornam este desporto t\u00e3o popular entre jovens e adultos! Entre os jogos, n\u00e3o se esque\u00e7a de se manter hidratado e de usar prote\u00e7\u00e3o solar adequada para um bronzeado perfeito. - Canoagem: ideal para fortalecer os m\u00fasculos dos bra\u00e7os, \u00e9 o desporto certo para um casal em f\u00e9rias junto ao mar ou ao lago. O \u00fanico requisito b\u00e1sico: saber nadar bem, de modo a estar preparado para poss\u00edveis quedas na \u00e1gua. A ilha de Elba e o lago de Garda s\u00e3o os dois destinos ideais por excel\u00eancia para a pr\u00e1tica do remo e do caiaque. No entanto, entre os rios mais populares para remar, n\u00e3o podemos deixar de mencionar o Sesia, no Piemonte, ou o Nera, na \u00dambria. - Snorkelling: Se quiser experimentar uma experi\u00eancia \u00fanica e fascinante, e ao mesmo tempo manter-se em forma, o snorkelling permite-lhe admirar o fundo do mar e os peixes que o habitam. Os melhores locais para experimentar esta experi\u00eancia emocionante s\u00e3o, sem d\u00favida, as costas da Sardenha e da Sic\u00edlia. - Desportos radicais: para os amantes de emo\u00e7\u00f5es fortes, as f\u00e9rias de ver\u00e3o s\u00e3o a ocasi\u00e3o ideal para experimentar finalmente um desporto radical! Se decidiu passar umas f\u00e9rias cheias de adrenalina, Abruzzo est\u00e1 entre as regi\u00f5es que oferecem mais oportunidades, juntamente com Marche, Trentino Alto-Adige e Emilia Romagna: parapente, slackline, mergulho livre, para-quedismo, bungee jumping... a escolha \u00e9 verdadeiramente vasta! E depois de todo esse desporto? N\u00e3o te esque\u00e7as de repor as vitaminas e minerais perdidos com um lanche<\/a> baseado no kiwi Jingold!<\/em><\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Porque n\u00e3o experimentar um novo desporto durante as f\u00e9rias? Aqui est\u00e3o todos os nossos favoritos!<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":990,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[22],"tags":[],"class_list":["post-989","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-healthy-food"],"acf":[],"yoast_head":"\n