Se vi sentite appesantiti dall’inverno e la primavera vi rende stanchi e spossati, è giunto il momento di seguire un piccolo protocollo detox. Iniziamo col mettere al bando i cibi ricchi ed elaborati, le bibite gassate, gli alcolici e i fritti.
Questo piccolo sacrificio sarà ricompensato con una grande sensazione di benessere e rinnovata energia, oltre che con qualche etto o cm in meno!
ASSOLUTAMENTE TABÙ!
- Bibite zuccherate gassate.
- Carboidrati raffinati, come biscotti, pane e pasta di farina bianca.
- Zucchero bianco e dolcificanti, molto elaborati e ricchi di conservanti.
I CIBI SÌ
Frutta e verdura di stagione a volontà!
Osservate la regola delle cinque porzioni al giorno, raccomandate dall’Organizzazione Mondiale della Sanità.
Due porzioni di verdura + tre di frutta dei cinque colori – bianco, giallo, arancione-rosso, verde e blu-viola – attingendo dal ricco paniere stagionale!
Germogli! I semi germogliati sono un concentrato di fibre, oligoelementi e vitamine, un vero portento per chi soffre di astenia primaverile.
In commercio ne trovate di tantissimi tipi – di cereali, legumi e vegetali – e… Buone notizie! potete coltivarli anche sul balcone di casa.
Proteine magre. Sono essenziali per il corretto funzionamento dell’organismo, stimolano il metabolismo e la lipolisi, ovvero aiutano a bruciare i grassi. Sono contenute in diversi alimenti: carne bianca come pollo o tacchino, pesci come merluzzo, razza, scorfano, ma anche legumi germogliati e cereali integrali.
PICCOLE RACCOMANDAZIONI
Nel corso della settimana vi sentirete più energici, tonici e leggeri!
Approfittate per fare un po’ di moto, andare a piedi o in bicicletta nei piccoli spostamenti.
Gli esperti del Benessere concordano sul fatto che l’ideale è concedersi almeno 20 minuti di camminata veloce tre volte a settimana.
