奇异果帮你打败疲劳

奇异果帮你打败疲劳

春天到了：给你一些对抗疲劳的秘诀，这是有效而健康的方法！

当季节变化时，我们总是感觉慢性疲劳，尽管它可能是由许多其他事情或情况引起的：睡眠时间不足，饮食不均衡，压力，久坐不动，这些坏习惯都是导致疲倦和疲劳的一些例子。我们的生活质量可以用小小的动作和改变来努力改善，精力、效率和……情绪方面真的会带来所有的不同！让我们看看几个想法：

• 每天至少睡眠7-8小时，以保证身体最低睡眠要求！放下智能手机，拾起一本好书，睡前喝一杯放松的花草茶。
• 从事体育活动：这听起来可能很奇怪，但这是真的：一天中的大部分时间坐下来或躺在沙发上会让事情变得更糟！相反，经常性的体育活动，如去健身房、游泳，甚至在户外散步，都会刺激内啡肽，有助于防止那些烦人的疲倦和疲惫感。
• 重要的是减少压力源，学会授权，一次专注于一件事，这样我们才能把所有精力集中在重要的事情上！
• 注意你的饮食和饮用大量的水：事实证明，健康的饮食富含纤维、维生素、低精制糖和饱和脂肪，有利于健康，有助于我们积累我们日常生活所需能量！喝至少两公升的水有助于我们保持水分，避免疲劳，尤其是在一年中最热的时候。
  富含维生素C的食物绝对应该列入你的饮食清单，包括奇异果！早上喝点富含蛋白质的粥，或者喝点新鲜可口的奶昔，这种水果一定能让我们的健康走上正轨！

用精力充沛的奇异果战胜疲劳，迎接春天！