冬季：用食物支援你的免疫防禦系統

冬季：用食物支援你的免疫防禦系統

發現所有有益於你健康的食物，以防止冬季感染或在季節性流感後的恢復！

我們都知道冬天是感冒、流感和各種小病的高發季節。我們會採取的許多季節性流感和咳嗽預防的方案，注重營養和某些食物能夠強壯我們的身體是享受一個健康和充滿活力的冬天的關鍵一步！
你想知道你的飲食應該偏愛哪些食物嗎？這裡有一些建議給你。

每個人都應食用更多的纖維

富含纖維的食物，如全穀物和豆類，非常有利於腸道功能，甚至有利於整個身體的正常機能。這個季節是嘗試各種湯的理想季節，冬季的舒適食品！

乾果，多熱情啊

榛子，杏仁，腰果…每天吃3-4粒（不要吃太多！）補充你的歐米伽3和歐米伽6的水準，刺激正確的免疫系統功能。乾果也以改善心情而聞名，面對漫長的灰暗冬日，良好的心情是必不可少的！

別忘了水

一天至少喝兩升水，不僅在夏天，全年都是最重要的。用薄荷、生薑或檸檬調味水，作為一種美味的飲料，也能刺激消化。

為維生素騰出空間

健康的真正盟友是誰？維生素：它們增強免疫系統，具有保濕和抗炎作用，有利於清除過量自由基和保護粘膜組織。例如，100克奇異果含有85毫克的維生素C，這是一個服用大量維生素C的好理由，只要它是晶瑩剔透的！

用營養來保護你的身體！