奇異果幫你打敗疲勞

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奇異果幫你打敗疲勞

春天到了:給你一些對抗疲勞的秘訣,這是有效而健康的方法!

當季節變化時,我們總是感覺慢性疲勞,儘管它可能是由許多其他事情或情況引起的:睡眠時間不足,飲食不均衡,壓力,久坐不動,這些壞習慣都是導致疲倦和疲勞的一些例子。我們的生活品質可以用小小的動作和改變來努力改善,精力、效率和……情緒方面真的會帶來所有的不同!讓我們看看幾個想法:

•每天至少睡眠7-8小時,以保證身體最低睡眠要求!放下智能手機,拾起一本好書,睡前喝一杯放鬆的花草茶。
•從事體育活動:這聽起來可能很奇怪,但這是真的:一天中的大部分時間坐下來或躺在沙發上會讓事情變得更糟!相反,經常性的體育活動,如去健身房、游泳,甚至在戶外散步,都會刺激內啡肽,有助於防止那些煩人的疲倦和疲憊感。
•重要的是減少壓力源,學會授權,一次專注於一件事,這樣我們才能把所有精力集中在重要的事情上!
•注意你的飲食和飲用大量的水:事實證明,健康的飲食富含纖維、維生素、低精製糖和飽和脂肪,有利於健康,有助於我們積累我們日常生活所需能量!喝至少兩公升的水有助於我們保持水分,避免疲勞,尤其是在一年中最熱的時候。
富含維生素C的食物絕對應該列入你的飲食清單,包括奇異果!早上喝點富含蛋白質的粥,或者喝點新鮮可口的奶昔,這種水果一定能讓我們的健康走上正軌!

用精力充沛的奇異果戰勝疲勞,迎接春天!

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