奇异果帮你打败疲劳

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奇异果帮你打败疲劳

春天到了:给你一些对抗疲劳的秘诀,这是有效而健康的方法!

当季节变化时,我们总是感觉慢性疲劳,尽管它可能是由许多其他事情或情况引起的:睡眠时间不足,饮食不均衡,压力,久坐不动,这些坏习惯都是导致疲倦和疲劳的一些例子。我们的生活质量可以用小小的动作和改变来努力改善,精力、效率和……情绪方面真的会带来所有的不同!让我们看看几个想法:

  • 每天至少睡眠7-8小时,以保证身体最低睡眠要求!放下智能手机,拾起一本好书,睡前喝一杯放松的花草茶。
  • 从事体育活动:这听起来可能很奇怪,但这是真的:一天中的大部分时间坐下来或躺在沙发上会让事情变得更糟!相反,经常性的体育活动,如去健身房、游泳,甚至在户外散步,都会刺激内啡肽,有助于防止那些烦人的疲倦和疲惫感。
  • 重要的是减少压力源,学会授权,一次专注于一件事,这样我们才能把所有精力集中在重要的事情上!
  • 注意你的饮食和饮用大量的水:事实证明,健康的饮食富含纤维、维生素、低精制糖和饱和脂肪,有利于健康,有助于我们积累我们日常生活所需能量!喝至少两公升的水有助于我们保持水分,避免疲劳,尤其是在一年中最热的时候。
    富含维生素C的食物绝对应该列入你的饮食清单,包括奇异果!早上喝点富含蛋白质的粥,或者喝点新鲜可口的奶昔,这种水果一定能让我们的健康走上正轨!

用精力充沛的奇异果战胜疲劳,迎接春天!

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