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提前一步开始新的一天!这里有一个诱人的美味的健康早餐的主意,富含蛋白质。

准备时间:10分钟

蛋白粥

配料:

  • 140克燕麦卷
  • 220毫升水
  • 220毫升全脂牛奶
  • 一小撮盐
  • 4个奇异果
  • 8个杏干
  • 4勺燕麦
  • 混合种子
  • 4勺玉米片
  • 8/10薄荷叶

方法:

把燕麦泡在水里大约一小时(你可以在前一天晚上这样做)
把它们放在平底锅里,加入牛奶和盐,煮5分钟左右,直到变稠。
在达到所需的稠度后,将粥分成碗,并用切好的奇异果片、杏干、玉米片、薄荷和种子装饰。
用奶昔来服侍好饿瘪了的胃…你将准备好带着勇气与精力投入到新一天工作与生活!

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