porridge_proteico提前一步开始新的一天!这里有一个诱人的美味的健康早餐的主意,富含蛋白质。 准备时间:10分钟 蛋白粥 配料: 140克燕麦卷 220毫升水 220毫升全脂牛奶 一小撮盐 4个奇异果 8个杏干 4勺燕麦 混合种子 4勺玉米片 8/10薄荷叶 方法:把燕麦泡在水里大约一小时(你可以在前一天晚上这样做) 把它们放在平底锅里,加入牛奶和盐,煮5分钟左右,直到变稠。 在达到所需的稠度后,将粥分成碗,并用切好的奇异果片、杏干、玉米片、薄荷和种子装饰。 用奶昔来服侍好饿瘪了的胃…你将准备好带着勇气与精力投入到新一天工作与生活!