porridge_proteico提前一步開始新的一天！這裡有一個誘人的美味的健康早餐的主意，富含蛋白質。 準備時間：10分鐘 蛋白粥 配料： 140克燕麥卷 220毫升水 220毫升全脂牛奶 一小撮鹽 4個奇異果 8個杏幹 4勺燕麥 混合種子 4勺玉米片 8/10薄荷葉 方法：把燕麥泡在水裡大約一小時（你可以在前一天晚上這樣做） 把它們放在平底鍋裡，加入牛奶和鹽，煮5分鐘左右，直到變稠。 在達到所需的稠度後，將粥分成碗，並用切好的奇異果片、杏幹、玉米片、薄荷和種子裝飾。 用奶昔來服侍好餓癟了的胃…你將準備好帶著勇氣與精力投入到新一天工作與生活！
