porridge_proteico

提前一步開始新的一天!這裡有一個誘人的美味的健康早餐的主意,富含蛋白質。
準備時間:10分鐘

蛋白粥

配料:

  • 140克燕麥卷
  • 220毫升水
  • 220毫升全脂牛奶
  • 一小撮鹽
  • 4個奇異果
  • 8個杏幹
  • 4勺燕麥
  • 混合種子
  • 4勺玉米片
  • 8/10薄荷葉

方法:

把燕麥泡在水裡大約一小時(你可以在前一天晚上這樣做)
把它們放在平底鍋裡,加入牛奶和鹽,煮5分鐘左右,直到變稠。
在達到所需的稠度後,將粥分成碗,並用切好的奇異果片、杏幹、玉米片、薄荷和種子裝飾。
用奶昔來服侍好餓癟了的胃…你將準備好帶著勇氣與精力投入到新一天工作與生活!

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