Detox-Ideen für die Vor- und Nachweihnachtszeit
Um die Festessen ohne Reue genießen zu können, kann man sich auf die Feiertage mit einem Detox-Programm vorbereiten und es gleich nach Dreikönig wiederholen.
Um sich zu entschlacken und den Bauch wieder flach zu machen genügen 5 Tage.
#Wasser&noch mehr Wasser
Trinken Sie mindestens eineinhalb Liter Wasser pro Tag
#Grüner Tee
Grüner Tee ist ein ausgezeichnetes Entgiftungsmittel, fördert die Diurese, hat positive Wirkung auf den Stoffwechsel und reduziert die Aufnahme von Zucker.
#Obst&Gemüse der Jahreszeit
Essen Sie viel frische, zu dieser Jahreszeit erhältliche Produkte, die reich an organoleptischen Eigenschaften, Vitaminen und Mineralsalzen sind Essen Sie sie roh oder nur leicht gekocht.
#Vollkorngetreide
Essen Sie Vollkorngetreide, die dem Organismus die notwendigen Fasern zuführen, um sich satt zu fühlen und den Blutfettspiegel zu senken und die korrekte Funktion der Leber und des Darms zu fördern.
#leichte Imbisse
Lassen Sie sich nicht von Süßigkeiten und Knabbereien, Käse und anderen, in der Weihnachtszeit üblichen Köstlichkeiten verlocken. Wenn der Appetit oder Lust auf etwas Gutes überkommt, machen Sie sich einen Saft aus Sellerie, Karotten und Kiwi: er ist leicht und erfrischend.
Smoothie mit Kiwi
Wenn Sie den Verlockungen wirklich nicht widerstehen können, genehmigen Sie sich einen ausgezeichneten Smoothie mit Kiwi. Er ist in 10 Minuten fertig. Dazu brauchen Sie:
- 1 Kiwi
- 1 Esslöffel Haferflocken
- 1/2 Banane
- 80 ml Magerjoghurt
- 1 Stück frischen Ingwer
- 1 Teelöffel Honig
- Eiswürfel nach Belieben
Schälen und schneiden Sie das Obst in Stücke, geben Sie sie zusammen mit dem Joghurt, dem Honig und geriebenen Ingwer nach Belieben in den Mixer. Pürieren Sie das Ganze 5 Minuten lang. Geben Sie dann die Haferflocken und die Eiswürfel dazu, wenn Sie einen schaumigeren Smoothie wünschen. Gießen Sie das Getränk in ein großes Glas und genießen Sie Ihren Smoothie!
Zum Wohl!
