Wenn Sie sich vom Winter beschwert fühlen und der Frühling Sie müde und schlaff macht, ist es Zeit für eine kleine Detox-Kur.
Fangen Sie damit an, dass Sie reichhaltige, stark verarbeitete Speisen, kohlensäurehaltige Getränke, Alkoholgetränke und Frittiertes von Ihrem Tisch verbannen.
Für dieses kleine Opfer werden Sie entschädigt mit einem großartigen Gefühl von Wohlbefinden und neuer Energie.. und auch ein paar Pfund oder Zentimeter weniger!
ABSOLUT TABU!
- Kohlensäurehaltige, zuckerhaltige Getränke.
- Raffinierte Kohlenhydrate wie Kekse, Brot und Teigwaren aus weißem Mehl.
- Weißer Zucker und Süßmittel, die stark raffiniert sind und viele Konservierungsstoffe enthalten.
DAS DÜRFEN SIE
Nach Herzenslust Obst und Gemüse der Jahreszeit!
Beachten Sie die von der Weltgesundheitsorganisation empfohlene Regel der fünf Portionen pro Tag.
Zwei Portionen Gemüse + drei Portionen Obst in den fünf verschiedenen Farben weiß, gelb, orangerot- rot, grün und blau- violett.
Machen Sie sich das reichhaltige Angebot dieser Jahreszeit zu Nutze!
Keime! Ausgekeimte Samen sind ein Konzentrat an Fasern, Spurenelementen und Vitaminen und wirken Wunder, wenn Sie unter Frühjahrsmüdigkeit leiden.
Im Handel sind zahllose Arten von Getreide-, Hülsenfrüchte- und Pflanzenkeimen erhältlich. Die gute Nachricht ist, dass Sie sie auch selbst auf Ihrem Balkon ziehen können!
Fettarme Proteine. Sie sind von wesentlicher Bedeutung für die einwandfreie Funktion des Organismus, denn sie regen den Stoffwechsel und den Fetthaushalt an, d.h. sie helfen, Fett zu verbrennen. Sie sind in verschiedenen Nahrungsmitteln enthalten: helles Fleisch wie Hähnchen- oder Putenfleisch, Fisch wie Kabeljau, Rochen, Drachenkopf, aber auch Keimlinge von Hülsenfrüchten und naturbelassenen Getreidesorten.
KLEINE EMPFEHLUNGEN
Im Verlauf der Woche werden Sie sich energischer, spannkräftiger und leichter fühlen!
Nutzen Sie die neue Energien, um sich ein bisschen körperlich zu betätigen, z.B. kurze Wegezu Fuß oder mit dem Fahrrad zurücklegen.
Wellness-Experten sind sich darüber einig, dass man idealerweise mindestens drei Mal pro Woche 20 Minuten lang zügig geht.
