Inverno: a ajuda para as defesas imunitárias chega da comida
Para prevenir as doenças de inverno ou para ganhar força após a gripe da estação, esses são os alimentos aliados da saúde para trazer à mesa.
Sabe-se que o inverno é a estação das doenças e dos “mal-estares” por excelência: dentre as várias atenções que podemos adotar para escapar da gripe ou de uma terrível tosse, apostar na alimentação e em determinados alimentos capazes de fortificar o nosso organismo é um passo fundamental para viver o inverno com saúde e cheio de energia!
Curiosos para descobrir quais alimentos devem ser preferidos na nossa dieta? Esses são alguns:
Mais fibras para todos
Os alimentos ricos em fibras, como cereais integrais e legumes favorecem o funcionamento correto do intestino e, consequentemente, de todo o organismo. Nesta estação, podemos liberar nossa criatividade com sopas e caldos, o verdadeiro comfort food do inverno!
Fruta seca, que paixão
Nozes, amêndoas, castanhas de caju… consuma 3/4 pedaços por dia (cuidado para não exagerar!) para ingerir a quantidade correta de ômega 3 e ômega 6, capaz de estimular o funcionamento correto do sistema imunitário.
Parece também que a fruta seca estimula o bom humor, indispensável para enfrentar os longos e difíceis dias de inverno!
Não se esqueça de tomar água
Tomar pelo menos dois litros de água por dia é importantíssimo não somente no verão, mas durante o ano inteiro. Para favorecer essa operação, um truque pode ser aromatizar a água com hortelã, gengibre ou limão, para torná-la mais agradável e saborosa, estimulando ao mesmo tempo a digestão.
Dê espaço às vitaminas
Os verdadeiros aliados do bem-estar? As vitaminas: melhoram o sistema imunitário, têm uma função hidratante e anti-inflamatória, favorecem a eliminação dos radicais livres em excesso e protegem as mucosas. 100 gramas de kiwi, por exemplo, contêm 85 mg de vitamina C, um motivo válido para consumi-lo em quantidade elevada, rigorosamente Jingold!
Proteja o seu organismo com os benefícios da alimentação!
