冬季：用食物支持你的免疫防御系统
发现所有有益于你健康的食物，以防止冬季感染或在季节性流感后的恢复！
我们都知道冬天是感冒、流感和各种小病的高发季节。我们会采取的许多季节性流感和咳嗽预防的方案，注重营养和某些食物能够强壮我们的身体是享受一个健康和充满活力的冬天的关键一步！
你想知道你的饮食应该偏爱哪些食物吗？这里有一些建议给你。
每个人都应食用更多的纤维
富含纤维的食物，如全谷物和豆类，非常有利于肠道功能，甚至有利于整个身体的正常机能。这个季节是尝试各种汤的理想季节，冬季的舒适食品！
干果，多热情啊
榛子，杏仁，腰果…每天吃3-4粒（不要吃太多！）补充你的欧米伽3和欧米伽6的水平，刺激正确的免疫系统功能。干果也以改善心情而闻名，面对漫长的灰暗冬日，良好的心情是必不可少的！
别忘了水
一天至少喝两升水，不仅在夏天，全年都是最重要的。用薄荷、生姜或柠檬调味水，作为一种美味的饮料，也能刺激消化。
为维生素腾出空间
健康的真正盟友是谁？维生素：它们增强免疫系统，具有保湿和抗炎作用，有利于清除过量自由基和保护粘膜组织。例如，100克奇异果含有85毫克的维生素C，这是一个服用大量维生素C的好理由，只要它是晶莹剔透的！
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