Invierno: el apoyo para las defensas del sistema inmunológico viene de la comida
Para prevenir las enfermedades invernales o para recuperarse después de la gripe estacional, aquí están los alimentos aliados de la salud para llevar a la mesa
El invierno, como se sabe, es por excelencia la estación de las dolencias y los “achaques”: ¡entre las muchas medidas que podemos adoptar para escapar de la gripe estacional o de una tos fuerte, centrarse en la alimentación y en ciertos alimentos capaces de fortalecer nuestro organismo es un paso fundamental para vivir la temporada de invierno con salud y llenos de energía!
¿Curiosos por saber qué alimentos se deben favorecer en nuestra dieta? Estos son algunos:
Más fibras para todos
Los alimentos ricos en fibra, como los granos integrales y las legumbres, promueven el buen funcionamiento del intestino y, por consiguiente, de todo el cuerpo. En esta estación podemos disfrutar de sopas y minestrones, ¡la verdadera comfort food del invierno!
Frutos secos, qué pasión
Nueces, almendras, anacardos… al comer 3/4 piezas al día (¡cuidado con no exagerar!) podemos obtener el nivel ideal de omega 3 y omega 6, lo que permite estimular el correcto funcionamiento del sistema inmunológico.
¡También parece que los frutos secos estimulan el buen humor, lo que es realmente indispensable para afrontar los largos y grises días de invierno!
No nos olvidemos de beber
Beber al menos dos litros de agua al día es muy importante no sólo en verano, sino durante todo el año. Para facilitar esta tarea, un truco puede ser aromatizar el agua con menta, jengibre o limón, para hacerla más agradable y sabrosa, a la vez que se estimula la digestión.
Abran paso a las vitaminas
¿Los verdaderos aliados del estar bien? Las vitaminas: refuerzan el sistema inmunológico, tienen una función hidratante y antiinflamatoria, promueven la eliminación del exceso de radicales libres y protegen las mucosas. 100 gramos de kiwi, por ejemplo, contienen 85 mg de vitamina C, una buena razón para consumirlos en abundancia, ¡estrictamente Jingold!
¡Protege tu cuerpo con los beneficios de la alimentación!
