S.O.S. Hinchazón
¡El bienestar comienza en la mesa! Descubre todos los alimentos que ayudan a contrarrestar la molesta hinchazón abdominal
La hinchazón abdominal es una molestia cada vez más común en la población: 1 de cada 10 personas ha experimentado este problema al menos una vez en su vida.
Lo que causa la hinchazón abdominal es a menudo una combinación de varios factores o malos hábitos: una alimentación desordenada, un exceso de fibra en nuestra dieta, intolerancias alimenticias, poco deporte, síndrome del intestino irritable, o, en muchos casos, una vida excesivamente “apresurada”, llena de preocupaciones y estrés… ¡no en vano el intestino se denomina nuestro segundo cerebro, ya que posee los mismos receptores nerviosos y endocrinos!
En muchos casos, es posible eliminar o reducir drásticamente el problema corrigiendo el estilo de vida, adoptando hábitos más saludables, realizando una actividad física constante y, sobre todo, identificando cuáles son los alimentos “enemigos”, que pueden fermentar dentro de nuestros intestinos, como las comidas fritas, los productos lácteos o las bebidas gaseosas.
En tanto que debemos favorecer los alimentos más fáciles de digerir, que pueden ayudarnos a deshinchar el vientre, eliminando el exceso de líquidos y gases. Algunos de ellos son:
•Arándanos
•Hinojo
•Manzanas
•Menta
•Alimentos integrales o ricos en fibra – sin exagerar, para no correr el riesgo de sufrir un efecto contraproducente
•Kiwis: además de proporcionar a nuestro cuerpo una gran cantidad de vitamina C, los kiwis tienen un efecto depurativo, ya que nos ayudan a eliminar toxinas y desechos, y eliminan la molesta sensación de hinchazón y pesadez.
¡Introducir kiwis en nuestra dieta diaria puede realmente salvar nuestros intestinos y reducir los problemas relacionados con ellos! Come un par de ellos en el desayuno, en cuanto te despiertes, preparando una sabrosa ensalada de frutas o aventurándote con una de nuestras simples y deliciosas recetas!
¿Y después del desayuno? ¡Una sesión de pilates para regenerar el cuerpo y la mente!
