Combata o cansaço com a energia do kiwi!
A primavera está chegando e são esses os segredos para combater o cansaço com remédios eficazes e saudáveis!
O cansaço crônico chega pontualmente na nossa vida juntamente com a mudança de estação, mas pode ser determinada por muitas outras causas ou situações: horas de sono insuficientes, alimentação desequilibrada, estresse, uma rotina excessivamente sedentária, são apenas alguns exemplos de hábitos errados que podem nos levar a nos sentir continuamente cansados e exaustos.
Procurar melhorar a qualidade da nossa vida com pequenos gestos e atenções pode realmente fazer a diferença em termos de energia, produtividade… e humor! Vamos ver alguns juntos:
- Dormir pelo menos 7-8 horas por dia, para garantir ao nosso corpo o mínimo repouso necessário! Evitar também adormecer consultando o smartphone, dando preferência a um bom livro e uma tisana relaxante.
- Praticar atividade física: é estranho mas é verdade, passar grande parte do dia sentado ou deitado em um sofá pode piorar ainda mais a situação! Pelo contrário, uma regular atividade física, da academia à natação, até uma simples caminhada ao ar livre, estimula as endorfinas e ajuda a prevenir a irritante sensação de cansaço e exaustão.
- Reduzir as fontes de estresse, aprender a delegar e a mudar o foco a uma ação por vez, a fim de concentrar todas as nossas energias para coisas realmente importantes!
- Cuidar da alimentação e tomar muita água: já foi comprovado que uma alimentação saudável, rica em fibras, vitaminas e pobre em açúcares refinados e gorduras saturadas favorece o bem-estar do organismo, fornecendo-nos toda a energia da qual precisamos para enfrentar o dia! Além disso, tomar pelo menos dois litros de água nos ajuda a permanecer hidratados e afastar o cansaço, principalmente nos períodos mais quentes do ano.
Dentre os alimentos que devem ser preferidos, encontram-se aqueles que contêm vitamina C, e dentre eles podemos citar o kiwi! Consumidos de manhã juntamente com um porridge proteico, ou em um smoothie fresco e delicioso, contribuem para que você comece seu dia com o pé direito!
Combata o cansaço e enfrente a primavera com a energia do kiwi!
