Bekämpfen Sie die Müdigkeit mit der Energie der Kiwi!
Der Frühling steht vor der Tür. Hier die Geheimnisse, um die Müdigkeit mit effizienten und gesunden Mitteln zu bekämpfen!
Chronische Müdigkeit stellt sich meist pünktlich zum Wechsel der Jahreszeiten ein, kann aber auch durch viele andere Ursachen oder Situationen bedingt sein: Zu wenig Schlaf, unausgewogene Ernährung, Stress, übermäßiges Sitzen sind nur ein paar Beispiele für falsche Gewohnheiten, durch die wir uns ständig müde und schlapp fühlen.
Wenn wir versuchen, unsere Lebensqualität mit kleinen Gesten und Tricks zu verbessern, kann dies im Hinblick auf Energie und Produktivität viel bewirken! Aber auch die Stimmung wird besser… Sehen wir uns gemeinsam ein paar davon an:
• Mindestens 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht, um unserem Körper das nötige Mindestmaß an Erholung zu garantieren! Außerdem sollten wir uns vor dem Einschlafen nicht mit dem Smartphone beschäftigen. Besser wäre ein gutes Buch oder ein entspannender Tee.
• Bewegung: Seltsam, aber wahr – einen Großteil des Tages sitzend oder liegend auf der Couch zu verbringen, kann die Situation noch verschlimmern! Eine regelmäßige körperliche Betätigung – vom Fitnesscenter über Schwimmen bis hin zu einem einfachen Spaziergang an der frischen Luft – regt hingegen die Produktion von Endorphinen an und wirkt einem lästigen Gefühl von Müdigkeit und Erschöpfung entgegen.
• Stressquellen reduzieren, delegieren lernen und immer nur eine Sache auf einmal machen, um all unsere Energien auf wirklich wichtige Dinge zu konzentrieren!
• Sich ausgewogen ernähren und viel Wasser trinken: Es ist mittlerweile erwiesen, dass eine gesunde Ernährung, die sehr reich an Ballaststoffen und Vitaminen und arm an raffiniertem Zucker und gesättigten Fetten ist, dem Organismus guttut. Sie hilft uns, all die Energie zu tanken, die wir brauchen, um unsere Tage in Angriff zu nehmen! Mindestens zwei Liter Wasser zu trinken, trägt zudem zu einer guten Feuchtigkeitsversorgung bei und lässt uns vor allem in den heißeren Monaten des Jahres nicht müde werden.
Bei den Lebensmitteln sollten wir vor allem zu jenen mit Vitamin C greifen – dazu gehört auch die Kiwi! Morgens in einem eiweißreichen Porridge oder einem frischen und köstlichen Smoothie genossen, tragen sie dazu bei, dass wir bestens gerüstet in den Tag starten!
Bekämpfen Sie die Müdigkeit und starten Sie mit der Energie der Jingold-Kiwi in den Frühling!
