Fühlen Sie sich müde und erschöpft?
Die Quecksilbersäule klettert immer höher und das Hitzegefühl verstärkt sich noch mit zunehmender Luftfeuchtigkeit, so dass man sich wirklich wie am Boden zerschlagen fühlt!
Um gegen Hitze und Schwüle anzukämpfen müssen wir Wasser trinken und die Mineralsalze und Vitamine wieder zuführen, die mit dem Schweiß verloren gehen.
Bedenken Sie, dass wir allein beim einfachen Atmen ca. 300 Milliliter Wasser pro Tag verdunsten!
1. Die erste Regel ist, dass man sich während der heißesten Stunden des Tages an einem kühlen und schattigen Ort aufhalten sollte. Anstrengendere Tätigkeiten sollten auf später verschoben werden, um Hitzschlag und Austrocknen zu vermeiden.
2. Tragen Sie helle, kühle, leichte Kleidung, vorzugsweise aus Naturfasern wie Baumwolle oder Leinen und Hanf, und vermeiden Sie eng anliegende Kleidungsstücke.
3. Im Gegensatz zur allgemeinen Überzeugung helfen eisgekühlte Getränke keineswegs, die Hitze besser zu verkraften, im Gegenteil! Die Temperatur im Inneren des Körpers wird dadurch abrupt gesenkt und der Organismus reagiert darauf durch Steigerung der Körpertemperatur.
Wenn Sie sich trotzdem ein eisgekühltes Getränk gönnen wollen, probieren Sie unseren Green Smoothie!
4. Essen Sie scharf! Vielleicht überrascht Sie das, aber denken Sie einmal an die typischen Gerichte der heißesten Länder der Welt, wie Afrika, Asien oder Lateinamerika! Scharf essen steigert die Körpertemperatur und regt den Kreislauf an, so dass man ins Schwitzen kommt. Dadurch wird wiederum die Körpertemperatur gesenkt, so dass man ein Gefühl wiedergewonnener Frische verspürt.
5. Wenn Sie sich erschöpft fühlen, verzichten Sie auf zuckerhaltige Getränke, da Sie Ihnen weniger Energie verschaffen, als frisches, gemixtes Obst, Obstsaft oder Obstsalat.
Allgemein gilt, dass besonders für Imbisse und Zwischenmahlzeiten natürliche Produkte bevorzugt werden sollten, da sie schmackhafter und energiereicher sind. Wenn Sie uns nicht glauben wollen, probieren Sie unsere Früchtespießchen!
6. Man ist sich darüber einig, dass man pro Tag 1,5 bis 2 Liter stilles Wasser trinken sollte.
Wer das nicht mag, kann hausgemachten Tee mit Zitronen- oder Pfirsichscheiben und Pfefferminzblättchen aromatisieren, oder mit anderen Lieblings-Zutaten. Dann mit Honig süßen.
7. Abschließend nun die Top-Liste der Nahrungsmittel, die die meiste Feuchtigkeit spenden!
